نیو یارک / RankWire.AI / – خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنا صحت کا ایک اہم پہلو ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جن میں گلوکوز رواداری یا ذیابیطس کی کمی ہے۔ مختلف غذائی حکمت عملیوں میں، غذائی ریشہ جیسے سائیلیم بھوسی کی مقدار نے اس کے ممکنہ فوائد کے لیے توجہ حاصل کی ہے۔ پلانٹاگو اوواٹا پلانٹ سے ماخوذ، یہ ریشہ ہاضمے کے اندر پانی جذب کرتا ہے، ایک جیل بناتا ہے جو ہاضمہ اور کاربوہائیڈریٹ جذب کو سست کر سکتا ہے۔ طبی تحقیق نے اس عمل کو کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں چھوٹے اضافے سے مستقل طور پر جوڑا ہے۔ مزید برآں، کچھ مطالعات گلوکوز ریگولیشن کے مسائل یا ٹائپ 2 ذیابیطس والے مخصوص افراد میں روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر اور HbA1c میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔
ایک جامع 2024 منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ نے 962 بالغوں پر مشتمل 19 بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا جائزہ لیا۔ اصفہان یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز کے سائنسدانوں سمیت محققین نے پلیسبو یا کنٹرول مداخلتوں کے خلاف سائیلیم سپلیمینٹیشن کے اثرات کا موازنہ کیا۔ نتائج نے اشارہ کیا کہ سائیلیم نے روزہ رکھنے والے خون میں شکر کی سطح کو اوسطاً 6.89 mg/dL کم کیا۔ مشترکہ مطالعات میں، HbA1c میں 0.75 فیصد پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی۔ محققین نے HOMA-IR میں بہتری کا بھی مشاہدہ کیا، جو انسولین کے خلاف مزاحمت کی پیمائش کرتا ہے، حالانکہ تجزیہ میں گردش کرنے والی انسولین کی سطح میں اعداد و شمار کے لحاظ سے نمایاں کمی نہیں ملی۔
اعداد و شمار نے مزید انکشاف کیا کہ علاج کی خوراک اور مدت دونوں نتائج پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ فاسٹنگ بلڈ شوگر میں بہتری مختلف سائیلیم خوراک کی حدود میں دیکھی گئی۔ تاہم، 50 دن سے کم عرصے تک جاری رہنے والے مطالعات میں ذیلی گروپ کے تجزیہ کے دوران روزہ رکھنے والے گلوکوز میں کوئی خاص کمی نہیں دکھائی گئی۔ HbA1c کے لیے، فی دن 10 گرام سے کم خوراکیں قابل ذکر بہتری پیدا نہیں کرتی ہیں۔ سائیلیم کا ایک چمچ اس خوراک کا تخمینہ لگا سکتا ہے، حالانکہ مصنوعات کا وزن مختلف ہو سکتا ہے۔ صارفین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ غذائیت کے لیبل چیک کریں بجائے اس کے کہ تمام کھانے کے چمچوں میں ایک ہی مقدار ہو۔
بہتر فوائد خون کی شکر کی سطح سے منسلک ہوتے ہیں
پچھلے کلینیکل شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پہلے سے موجود خون میں گلوکوز کنٹرول کے مسائل والے افراد سائیلیم سے زیادہ واضح اثرات کا تجربہ کرتے ہیں۔ 35 بے ترتیب مطالعات کے میٹا تجزیہ نے ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج سے گزرنے والے شرکاء میں سب سے بڑی کمی کی نشاندہی کی۔ ان مطالعات میں، کھانے سے پہلے سائیلیم لینے سے فاسٹنگ گلوکوز میں اوسطاً 37 mg/dL کی کمی واقع ہوئی، اور HbA1c میں 0.97 فیصد پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی۔ اس کے برعکس، گلوکوز کو کم کرنے کا اثر عام خون میں شکر کی سطح والے لوگوں میں کم تھا۔ پری ذیابیطس والے شرکاء نے ذیابیطس کی تشخیص کرنے والوں کے مقابلے میں چھوٹی بہتری دکھائی۔
ایک اور کلینکل ٹرائل جس میں 40 بالغ افراد ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ آٹھ ہفتوں پر محیط تھے، اس دوران مداخلت کرنے والے گروپ کے شرکاء نے روزانہ تقریباً 10.5 گرام حل پذیر سائیلیم فائبر کا استعمال کیا۔ محققین نے فاسٹنگ گلوکوز، HbA1c، انسولین، اور انسولین کے خلاف مزاحمت میں نمایاں بہتری کو نوٹ کیا۔ اگرچہ مطالعہ کا چھوٹا سائز قطعی نتائج کو محدود کرتا ہے، لیکن بڑے تجزیے سائیلیم کے ممکنہ کردار کو روایتی ذیابیطس کے انتظام کے لیے غذائی تکمیل کے طور پر تقویت دیتے ہیں۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ نتائج تجویز کردہ علاج کو صرف سائیلیم سے تبدیل کرنے کا مشورہ نہیں دیتے ہیں۔
سائیلیم کے محفوظ استعمال کے لیے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے۔
چونکہ سائیلیم کافی مقدار میں پانی جذب کرتا ہے، اس لیے صحیح تیاری بہت ضروری ہے۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن تجویز کرتی ہے کہ سائیلیم پاؤڈر یا گرینولز کو کم از کم 8 اونس، یا تقریباً 240 ملی لیٹر مائع کے ساتھ ملایا جائے۔ یہ ضروری ہے کہ مکس کرنے کے فوراً بعد اس کا استعمال کریں۔ فائبر کی مقدار میں تیزی سے اضافہ گیس، اپھارہ یا دیگر ہاضمہ کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ سیال کی ناکافی مقدار نگلنے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے یا حساس افراد میں آنتوں میں رکاوٹ کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔
مزید برآں، سائیلیم بعض ادویات کے جذب یا تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔ جو لوگ نسخے کی دوائیں لیتے ہیں انہیں باقاعدگی سے سائیلیم سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے۔ یہ مشورہ خاص طور پر ان افراد کے لیے اہم ہے جو دوائیوں سے بلڈ شوگر کا انتظام کرتے ہیں۔ اگرچہ سائیلیم گلوکوز ریگولیشن کی حمایت کر سکتا ہے، اسے تجویز کردہ علاج، جاری نگرانی، یا پیشہ ورانہ طبی مشورہ کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔ متوازن غذا کو برقرار رکھنا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور مسلسل طبی نگرانی مؤثر طویل مدتی بلڈ شوگر مینجمنٹ کے اہم اجزاء ہیں۔
The post باقاعدگی سے سائیلیم کا استعمال بالغوں میں بلڈ شوگر کے ریگولیشن کو بڑھا سکتا ہے appeared first on سوڈان ڈیلی نیوز: سوڈان کی ضروری روزانہ بریفنگ۔ .